wszystko o treningu

Pas raczej odpada, popytałem ludzi, jedynie odparzeń się nabawili, chociaż za 11zł pewnie się i tak mimo wszystko skuszę. Rozmawiałem dzisiaj z trenerem na temat tych odżywek, przy moim systemie żywienia (raczej nieregularnie, chociaż nad tym ciągle pracuję) potrzeba mi jakiegoś uzupełnienia w węglowodany i niewielką ilość białka. Nie na zasadzie [...]

[...] wszystkie grupy mięśniowe - nie koniecznie 12 -wystarczy 1-2(na wieksze partie) cw na grupe np. w poniedziałek i zrobić je pokoleji, poczym zaczać drugą jakby runde?-robisz wszystko po kolei 2-4 razy na treningu(tak zwane obwody). w Srodę inne 12 ćwiczeń i znów obieg-zazwyczaj robi sie te same cwiczenia 3x tydzien, ale opcja 3x inny trening moze [...]

[...] urosną - to jest trening, a nie pogaduszki! Mów do mnie Karol, a nie Pan Po treningu siłowym zrób teraz 20-30 minut aerobów i ewentualnie przytnij trochę węgli i na pewno zobaczysz efekty Jak dla mnie wszystko jest super, ale aeroby trzeba kręcić żeby brzuch był taki jak chcesz. Rób je 3x/tydz. Powodzenia. Jak będzie problem to zapraszam.

7-10 dni bez odpoczynku to bardzo długo, ale sam musisz sprawdzić, tego nikt Tobie nie powie. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. Po treningu węgle + białko w proszku, posiłek za 2h. Tak pochodzę z Okonka, wszystko się zgadza...

Osobiście nie ćwiczę takim systemem, ale jest on bardzo dobry. Spokojnie jedz te jajka, masa będzie szła aż miło :-) Bardzo często robię klatkę samymi sztangielkami, najlepszy trening na masę. Węgli masz już dużo, ale po treningu daj 80-100g carbo pur, dodaj więcej tłuszczu w diecie. Wszystko zależy od budowy anatomicznej i długości kroku, sam [...]

Obowiązkowo przed i po treningu :-) Oczywiście dla siebie można ćwiczyć jedno i drugie, ale jak się chce być zawodnikiem to trzeba wybrać. Wszystko zależy też od tego czy masz miejsce na te 2 dodatkowe treningi, zadbaj w pierwszej kolejności o dietę i na pewno zwiększ kcal :-) powodzenia :-)

[...] do swojego treningu :-) nie ma to znaczenia czy ubierzesz się cieplej. to tylko pot, a żeby zredukować tłuszcz to trzeba się trochę pomęczyć. zawsze bcaa przed aerobami a po najlepiej płatki owsiane i białko. wszystko można, jeżeli już tak bardzo potrzebujesz to zrób to co 1-2 tygodni. tylko procesy tlenowe 60-75% kolejne odpowiedzi niebawem :-)

OK wszystko pmyślałem i mam taką opcje, że w pon, śr, i pt rano po przebudzeniu moge wykonywać marszobieg(wtedy nie ćwicze), a w sobote po treningu na rowerek moge zostać, tak by było dobrze chyba no nie ???Mam zamiar kupić omega3, tego fat burnera, o którym pisał Kruszek i serwatke, jak to wszystko brać i kiedy ?????????

wiesz co abcdfe ? zobacz co napisałem temu kolesiowi http://www.sfd.pl/judo_sila_%2B_dynamika__plan_do_oceny.-t835846.html , wszystko co chcesz tymi treningami osiągniesz . Jak pisałem jemu , Nagi wojownik , building the gimnastic body czy jakaś tam gimnastyka , Ross training ( Never gymless , infinite intensity , full throthle conditioning , i [...]

Oczywiście, że szkodzą. To tak jakby się zapytać czy narkotyki szkodzą? Albo czy picie napojów słodzonych szkodzi. Szkodzi wszystko co nie naturnalne, jednak człowiek ma tak zaj**isty organizm, że ten jest w miarę sam się w stanie regenerować. Wiadomo jeżeli trenujesz treningu tlenowe - MauThau to "przeczyszczasz płuca" i delikatnie niwelujesz [...]

[...] krety, to wlasnie skonczylem cykl Kre-Alkalyn(moj pierwszy) i ze tak powiem nic nie poczulem, myslalem teraz o Cellpumpie, ale niewiem czy to bedzie wogole sens, bo jednak ta praca to typowa wytrzymalosciowka. Z supli ktorcyh nie odczuwalem dzialania byly: efedryna, kre-alkalyn, bcaa(dymatize), l-glutamina(trec), wszystko wg. dawek producentow.

[...] ze schylaniem, wstawaniem itp...mineły 3-4 tygodnie od teo felarnego dnia, a mimo to odczuwam ból przy wykonywaniu ćwiczeń...nie tak intesywny ,ale jednak. Po treningu wszystko jest ok, ale pod weczór plecy odmawiają posłuszeństwa.<Chodzi mi konkretnie o dolny odcinek pleców>. Dodam ,że jestem bardzo skromny gabarytowo i sam waże 72 [...]

[...] nie miałaś problemów z tarczycą, to widać, że się po prostu objadałaś. Dla ciebie ważna jest duża różnorodność produktów w diecie. Na tym etapie możesz jeść praktycznie wszystko, byleby czysto (zero syfów, w tym tej "Jarzynki"---> szereg badań wykazał, że monoglutaminian sodu ma wpływ na rozwój otyłości) Wg mnie na chwilę obecną [...]

[...] diety, cierpliwości, samozaparcia, regeneracji. Jeśli to ogarniesz efekty mogą Cię miło zaskoczyć. Co do treningu to zapraszam do poczytania arta w którym jest zawarte wszystko i nie co pisać jeszcze raz tego samego http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947-s6699.html#eot Pamiętaj również o [...]

kurde... one wlasnie nie sa dokladne . mam za***ista ksiazke, w ktorej wszystko pisze dokladnie, o metodyce treningu w KB i inna ksiazke o metodykach treningu w MT. Tam mam za***ista tabelke w ktorej jest napisane w jakiej formule skutecznosc trafienia technik... tylko, ze kurde pozyczylem ja kumplowi. Musicie zaczekac dzien gora dwa to rozpisze [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] jak nie mam zakwasow to slaby byl trening... cwicze pondad 2 lata pod okiem doswiadczonego instruktora wiec moj trening jest dobry poprostu zawsze na treningu daje z siebie wszystko max ... i tyle dlatego mam zakwasy ... i nie powiedzialem ze jezeli ktos nie ma zakwasow po treningu to mial slaby trening tylko mowilem to o sobie :) ... no to [...]

[...] barków, więc 2 ćwiczeniem może być unoszenie sztangi do przodu też 4 serie. Szrugsy ok. Na biceps uginanie nachwytem to jak dla mnie dziwne ćwiczenie, ale niech będzie, mimo wszystko polecam kupić krótki gryf - koszt 10-15zł? a w sporym stopniu poprawia sprawę wielu ćwiczeń. Na brzuch dałbym co najmniej 6 ciężkich serii, jeśli już się decydujesz [...]

Te przeskoki dotyczą serii treningowych czy podejścia pod jakiś rekord? Tak czy siak, przeskoki o 5% wydają mi się kiepską opcją,zwłaszcza w początkowych seriach. Jeśli ktoś robi ciągi powiedzmy na 200kg,to robiąc przeskoki co 10kg(5%) wykończyłby się samą rozgrzewką:). Ja np chcąc podejść pod powiedzmy 200kg zrobiłbym tak: 60kg/10 100/8 130/6 [...]

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]